年末は、仕事・予定・人付き合いが一気に重なり、
気づかないうちに心も体も余白を失いがちです。
「来年こそ、軽やかに過ごしたい」
そう思っていても、
年始にいきなり何かを始めようとしても、なかなか続きません。
だからこそ大切なのは、
年末のうちに“整えておく”こと。
2026年を軽やかに迎えるために、
今からできるシンプルな「整える習慣」をご紹介します。
なぜ“年末”に体を整えるべきなのか
年末は、
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生活リズムが乱れやすい
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運動量が減りやすい
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自律神経が乱れやすい
という特徴があります。
この状態で年を越すと、
疲れを持ち越したまま新年が始まり、
「整え直すこと」からスタートすることになります。
一方で、
年末に少しだけ体を整えておく人は、
新年を“続き”として迎えられる。
2026年を軽やかに過ごす人と、
そうでない人の差は、
実はこの「年末の過ごし方」で生まれます。
2026年を軽やかに迎えるための「整える」年末ルーティン
① 頑張らない運動を“日常に戻す”
年末に多いのが、
「忙しいから運動は年明けから」という考え方。
でも実は、
年末こそ“軽い運動”が一番必要な時期です。
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10分だけ体を伸ばす
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深呼吸しながらゆっくり動く
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汗をかくことが目的ではない
「運動」ではなく、
体を“元の位置に戻す”感覚で十分。
無理に追い込まず、
気持ちよさを優先することが、整える近道です。
② 体に触れる“環境”を見直す
整える習慣が続かない理由の多くは、
意志ではなく 環境 にあります。
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床が冷たい
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滑る
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出すのが面倒
こうした小さなストレスが、
「やらなくなる理由」になります。
年末は、
体に触れるものを見直すタイミング。
置きっぱなしでも違和感がなく、
触れるたびに気分が上がるものを選ぶことで、
“整える”が自然な日常になります。
③ 「やらないこと」を決める
年末は「足す」よりも「減らす」が大切。
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無理なスケジュール
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義務感のある予定
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完璧にやろうとすること
2026年を軽やかに迎える人は、
年末にすでに
余白を作る選択をしています。
整えるとは、
何かを増やすことではなく、
不要なものをそっと手放すこと。
年末にやりがちな“整わない習慣”
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年明けにまとめてリセットしようとする
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運動＝きついもの、と思い込む
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気合で続けようとする
これらはすべて、
続かない原因になりやすい考え方です。
2026年を軽やかに迎えるために必要なのは、
「続けられる状態」を作っておくこと。
整える習慣は「準備」で決まる
体を整えることは、
特別なことではありません。
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気持ちよく動ける
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すぐ始められる
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無理をしなくていい
そんな環境があるだけで、
整える習慣は自然と続いていきます。
年末は、
2026年の自分のための“準備期間”。
新しい年を、
軽やかな体と気持ちで迎えるために、
今から少しずつ整えてみてください。
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