冬が近づくと、手足が冷えて眠れなかったり、朝の動きが重く感じたり。
そんな“冷え性”の悩みを抱える女性は少なくありません。
でも、体を温める方法は「厚着をする」だけではありません。
本当に大切なのは、“自分の体を動かして”内側から温めること。
静かな音楽を流して、朝や夜に5分だけマットの上でストレッチをする。
それだけで、血流が巡り、体の芯からじんわり温かくなっていきます。
🌿 マットのある空間が、冷え性対策の第一歩に
冷え性を改善するには、日々の「巡り」を整えることが大切。
でも、外出が少なくなる冬はつい体を動かす機会が減ってしまいがちです。
リビングの一角にヨガマットを敷くだけで、
そこが「自分のための温めスペース」に。
ベージュやグレーなど落ち着いた色合いのマットなら、
インテリアにも自然に馴染み、出しっぱなしでも美しく保てます。
マットが視界にあるだけで、「ちょっと体を伸ばそうかな」と思える。
その“きっかけ”が、冷え性改善の第一歩です。
💆 冷え性をやわらげる、おうちストレッチ3選
1. 肩甲骨まわりをほぐすストレッチ
両手を組んで上に伸ばし、深呼吸を3回。
肩まわりをほぐして上半身の血流を促します。
2. 股関節を温める前屈
座って両足を軽く開き、ゆっくり前に倒す。
太ももの内側を伸ばすことで下半身の巡りが改善されます。
3. 足先から温める足首回し
片足を引き寄せて足首をゆっくり回す。
足先の冷えを和らげ、全身をポカポカに。
📽️ この動画では、MYRÓAのヨガマットを使った“おうち時間ストレッチ”をご紹介しています。
冷え性ケアやリラックスタイムにもおすすめです。
👉 https://youtu.be/ioF_WKSD1yk
🕯 香りと光で“温め時間”をもっと心地よく
キャンドルの灯りやアロマの香りを取り入れて、
夜のストレッチを小さなリチュアルに。
体を動かすことで血流が整い、香りが呼吸を深め、
心までも温まるような時間に変わります。
🧘 ヨガマット1枚で叶える、冬のセルフケア
ストレッチを始めるのに特別な道具は必要ありません。
お気に入りのマットを1枚敷くだけで、
そこが“自分と向き合う小さなスタジオ”になります。
MYRÓAのヨガマットは、
肌に触れるたびに心地よい極細スエード素材。
冷たい床を感じにくく、冷え性さんにもぴったりです。
冬でも快適に使えるだけでなく、
インテリアにも自然に馴染むデザインが魅力。
敷きっぱなしでもおしゃれに見えるオーバル型フォルム、
そして、MYRÓAだけの大理石パターンや落ち着いたクリームカラーが
お部屋をやさしく彩ります。
🕊 冷え性ケアを始めるなら、心地よいマットから。
https://myroa.net/collections/mat
💫 “温める”ことは、自分を大切にすること
体を温める時間は、心を整える時間でもあります。
忙しい毎日の中で、自分の体に優しく意識を向けてみる。
その穏やかな5分が、冷え性をやわらげ、
日々の自分を少しずつ変えていきます。
